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¿Cómo te sientes acerca de tu dieta actual? ¿Qué cambios necesita hacer para estar más saludable ahora y en la jubilación?
Estrés y jubilación
El estrés se ha convertido en una parte cotidiana de la vida. Un mundo conectado globalmente lleno de tecnología increíble tiene algunas ventajas maravillosas, pero también puede agregar una gran cantidad de estrés. Es más común trabajar desde casa y ser contactado por correo electrónico o teléfono celular, por lo que no hay ningún lugar para descansar. El estrés puede ser muy dañino para su mente, cuerpo y espíritu. El estrés continuo puede provocar úlceras, hipertensión y ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Estrategias de afrontamiento
Es importante comprender el estrés, por lo que está mejor preparado para manejarlo. Aquí hay algunas buenas estrategias para enfrentar el estrés con éxito:
• Reconocer el estré. admite que lo estás experimentando.
• Identificar la causa del estrés. Puede provenir de algunas
fuentes sorprendentes.
• Disfruta de actividades para aliviar el estrés. Date cuenta de que no puedes controlar cada situación.
• El ejercicio es un gran alivio del estrés y fácilmente disponible. Simplemente salga a caminar rápido.
• Descansar y dormir lo suficiente es importante para reducir el estrés.
• Usa técnicas de relajación para mente y cuerpo como yoga, música, lectura o meditación.
• Evitar la automedicación a través del abuso de alcohol y sustancias.
• La risa es otro gran calmante para el estrés. Especialmente cuando te ríes de ti mismo.
“Contra el asalto de la risa, nada puede resistir”.
~ Mark Twain
64 Libro 3: Preparase para el futuro